[...] dziś. No nic, za tydzień tutaj poprawimy. Ciągi robię na koniec nóg by nie musieć napierdzielać za dużo na sztangę. Podstawki po to by uderzyć głównie w dół pleców a nie w uda. Plecy robiłem z maksymalnym rozciągnięciem łopatek przy wiosłowaniu i maksymalnym spięciem 1-2 sek u góry. Taka technika sprawiła że na sztandze jest mniej o 25-30% no [...]
[...] mnie wczoraj głowa choć to prawie mi się to nie zdarza, dostalam jakiegoś alergicznego kataru....a dziś rano przy kąpieli zauważyłam że strasznie mi wyszły żyły. Nawet na udach - śmiesznie to wyglądało bo mam dość grube uda a żyły i tak wybiły się na wierzch. Mimo to do pracy wczoraj i dziś pojechałam rowerkiem więc do treningu można doliczyć [...]
[...] białe paski z zazdrością na Ciebie będą spoglądać i za wszelką cenę będę chcieli udowodnić swojemu trenerowi, że są na tym samym poziomie co Ty. ■Gdy jakimś cudem uda Ci się przetoczyć, zająć pozycję lub nie daj boże skończyć jakimś fartem wyższego pasa przygotuj się na teksańską masakrę piłą mechaniczną. Koleszko w tym momencie [...]
[...] i ten czas przeznaczę tylko na relaks i aklimatyzację. Wielu polskich pięściarzy, między innymi Mariusz Wach czy Artur Szpilka, próbuje iść Twoimi śladami w Stanach. Czy uda się im osiągnąć to co Tobie? Być profesjonalnym sportowcem to straszna harówka, nieporównywalna z żadnym innym zawodem na świecie. Kibice widzą w ringu tylko to co [...]
Trudno się nie zgodzić, po pierwszym spojrzeniu na mnie wymienił mi wszystkie moje braki w sylwetce... Ale myślę, że w miarę szybko uda mi się dobudować to czego niema i sylwetka będzie pełniejsza co do dzisiaj to był to dzień wolny od treningu... Jutro niestety święto i siłownia zamknięta więc będę musiał troszkę namieszać w planie bo powinny [...]
[...] wszystkie powyzsze cwiczenia wykonuje codziennie + 25min szybki bieg nizej zapodaje cwiczenia 3 x w tyg. i ostatniego filmiku ..z dalszej czesci filmiku robie cwiczenia na uda, 3x20 oba cwiczenia (sa dwa , na obie nogi) i jeszcze ciwczenia na biceps 5x10 (1kg) nie moge znalezc filmiku ale jak mi wpadnie w oko to zapodam, ale musze tez tryceps [...]
[...] pleć bzdur. Na twoim miejscu w jakiś magiczny sposób spróbowałbym (nawet z pomocą sąsiadki) wyczarować numer nadania przesyłki i sprawdzić na stronie poczty gdzie jest. Jak się nie uda to cóż... będziesz stratny te kilka złotych i wieże+nauczka na przyszłość, że dowodu nadania się nie wyrzuca. Zmieniony przez - Kniaz w dniu 2011-08-17 00:18:52
Wiek : 29 Waga : 64 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 94.5 Obwód uda 55 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszedzie rowno, dominacja bioder i brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi (szkoda :( ) Uprawiany [...]
Welcome back all Ladies . Jestem juz 2 tyg. po wakacjach wiec zglaszam sie z lekkim posliziem , niestety w Polsce nie bylo czasu na wypiski, zdarzaly sie grzeszki (raz wieksze , raz mniejsze ), silownia 3 razy w tyg plus jeziorko i plywanko :) ale nie popadajmy w paranoje , odpoczywac tez trzeba . To tyle , no i zabieram sie do pracy. Aktualny [...]
[...] ryzykować" – oświadczył Mister. Chilijczyk przeszedł szereg badań lekarskich, które potwierdziły, że "piłkarz naciągnął mięśnie wewnętrznej strony lewego uda. Uraz wykluczy Sancheza z gry na około tydzień". Guardiola: "Moi piłkarze byli ponadczasowi, mityczni, niepowtarzalni i uczciwi" Po wygraniu dziesiątego [...]
ach! właśnie spadłam na 2 stronę -zalatany, krótszy tydzień, jutro chyba mi się uda wejść na siłkę. -pompa czalendż trzymana dzielnie cały czas. - po MC na prostych nogach w zeszlym tygodniu ciągle czuję "krótsze" mięśnie nóg -4nn - mialaś może czas zerknąć na moje filmiki? po burzliwym psychicznie tygodniu, przemyśleniach, długich [...]
[...] z 3 razy szłam, tak po 300-400 metrów... i marzyłam tylko żeby się doczołgać do najbliższego sklepu po wodę, której pół na siebie wylałam. a jak zaczynałam biec to mnie uda trochę bolały.to ci zagadka - niby po czym? Dzisiaj aż do popołudnia lenistwo, a jak trochę się ochłodzi znowu drewno... do porzygu. Zmieniony przez - flying w dniu [...]
[...] wystarcza mi w zupelnosci tylko teraz po tym dukanie jestem spragniona wszystkiego.. Wiec zalozylam ze wszystko z umiarem i dieta "biurowa" te 1200 kcal gdzie uda mi sie wkrasc z kaloriami z batonika czasem;) do tego dolozylam te zumbe i ok bo spalam 615-635 kcal.. Ale to proste myslenie moje bylo i zalozenie zeby zadbac o siebie [...]
[...] pisała Agak). Jutro wyjeżdżam na 3 dni i chwilę mnie tu nie będzie - znalazłam siłownię koło hotelu więc nie jest źle. Najtrudniej będzie z utrzymaniem bilansu przez spotkania od rana do wieczora, ale może coś się uda. Pozdrowienia Ladies :* Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-08-21 12:36:15 Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-08-21 12:36:42
[...] to ćwiczenie izometryczne i polega na napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. " teraz następne "- Teraz rozjeżdżasz nogi maksymalnie na bok Kiedy już [...]
[...] kondycji tlenowej do tego, a nienawidzę truchtać z prędkością ślimaka. ten bieg zdecydowanie za szybki jak na pierwszy raz, przerywany szybkim marszem (kolka itp.) moje uda wołały o pomoc, bardzo 17.08 środa rower 24km 1h 7minut średnia prędk. 21km/h nowa trasa, stałe tempo utrzymywane, mogłabym szybciej gdybym dzień wcześniej nie zaliczyła [...]
[...] nie trenujemy profesjonalnej siatkówki,czy łyżwiarstwa- NIE MUSIMY NIC PODKŁADAĆ POD PIĘTY,bo klasyczny przysiad ATG ze sztangą na barkach,rozwija symetrycznie tak przód jak i tył uda,a dysproporcje możemy wyrównać prostymi ćwiczeniami asystującymi: -na czwórki- syzyfki -na dwójki- żurawie/good morning W moim DT masz filmik,na temat przysiad ATG.
[...] kicha, zostalo mi sie pomasowac jakies 3-5 kg MAX i pozniej cisniemy z redukcja. Czas jaki przewiduje na skonczenie masy to mniejwiecej poczatek pazdziernika,potem jak uda sie zrzucic wage do 80-82 i w pasie do 85 chociaz ubedzie to na zime w sam raz powolna masa i przed latem rzezba, choc nie wiem czy po redu nie lepiej jest ją robic, w [...]
[...] w domu. Muszę wtedy zastępować niektóre ćwiczenia na atlasie ćwiczeniami ze sztangą. Sztanga jest robiona przez mojego tatę, w czasach, kiedy nie było łatwo kupić takie cuda. Jedna waży jakieś 15kg druga 20kg. I to na razie stanowi moje obciążenie A to moje dzisiejsze pomiary powiedzcie, jest się z czego cieszyć? Bo ja powiem szczerze, że [...]
KENIO80 / DZIENNIK - "SHUT THE **** UP ''''N'''' TRAIN !!! Pods. str. 38
